3. Аутотренинг в предродовой палате — Чтобы ускорить раскрытие шейки матки, нужно больше ходить, а вот сидеть не рекомендуется, при этом нарушается кровоток в конечностях и возникает застой венозной крови в тазу. Периодически полезно полежать на боку, поглаживая двумя руками низ живота в направлении от центра в стороны, акцентируя внимание на дыхании и проговаривая про себя: «Я спокойна, я контролирую ситуацию, каждая схватка приближает меня к рождению малыша».
Нужно ли больше двигаться перед родами?
Ни на каком этапе родов не следует делать резких, порывистых движений. Активное поведение в родах не требует специальной физической подготовки.
Нужно ли гулять перед родами?
Поделиться Девять месяцев вы с нетерпением ждали этого момента, девять месяцев вы соблюдали диету, посещали различные занятия, гуляли и наслаждались вниманием со стороны родных и близких. Но вот беременность подходит к концу, и совсем скоро должно произойти то, чего все так ждут, и особенно ждет будущая мама.
- Но чтобы все прошло без эксцессов, нужно знать, как подготовить себя к родам и о чем следует заранее побеспокоиться.
- Во-первых, следует определиться со сроками беременности, чтобы быть уверенной в том, что ребенок появится на свет вовремя.
- Начиная с 37 недели беременность считается доношенной, поэтому с 37 по 41 неделю можно смело ожидать появления ребенка на свет.
В этот период женщину, как правило, начинает беспокоить сильная усталость, потому что живот уже очень большой, и носить его достаточно тяжело. Кроме того, смещается центр тяжести, повышается нагрузка на позвоночник, могут появляться боли. «Чтобы избавится от отеков рекомендуется принимать так называемые дренажные положения, чтобы ноги находились выше тела, – поясняет врач акушер-гинеколог, сотрудник частного родильного дома Алексей Марков.
- Очень хорошо помогают водные процедуры, теплые ванны.
- Плавание в бассейне помогает снять напряжение с ног, позвоночника, справиться с болями в спине, которые часто мучают женщин в последний месяц перед родами.
- Обязательно надо гулять, соблюдать режим труда и отдыха.
- Спать сколько хочется, но не засиживаться на одном месте.
Не надо бояться выходить на улицу, совершать пешие прогулки. Кроме того, в этот период все внимание родственников и друзей сосредоточено вокруг женщины, и этим непременно надо пользоваться, потому что потом времени на себя не останется». Подготовка к родам Сейчас модно посещать различные курсы для беременных, где женщин учат, как правильно дышать, какие принимать позы и все прочее.
- Однако специалисты говорят, что в итоге желаемого результата это не приносит.
- Когда начинаются роды, женщины, как правило, забывают обо всем, чему их учили в этих школах, и некоторые по этому поводу начинают злиться на себя.
- Так что не стоит акцентировать внимание на подготовке к родам и тратить на это много времени.
«Стандартных поз, которые бы подошли каждой женщине во время родов, нет, – говорит Алексей Марков.
Что происходит за день до родов?
Некоторые женщины отмечают тахикардию, головную боль и жар за 1‒3 суток перед родами. Активность малыша. Незадолго до появления на свет плод «затихает», поскольку ему становится тесно в животе, а также он «копит» силы. Сниженная активность ребенка при повторных родах отмечается за 2‒3 дня до начала раскрытия шейки.
Что влияет на раскрытие шейки матки?
Текст: доула Любовь Шрайбман Научный редактор: акушер-гинеколог Дмитрий Безбородов В течение первой стадии родов большое внимание уделяется тому, что происходит (или не происходит) с шейкой матки. У женщины может появиться ощущение, что от того, насколько раскрыта шейка, зависит то, как хорошо протекают роды, или наоборот, что что-то идет не так.
- Влагалищный осмотр – распространенная, но не всегда обязательная процедура, которой подвергаются большинство рожениц по всему миру.
- Оценка раскрытия шейки матки каждые 4-6 часов потенциально может определить, как закончатся ваши роды.
- Но поможет ли раскрытие предсказать, как роды будут развиваться? Что такое шейка матки? Шейка матки структурно относится к матке.
Матка — это мышечный орган в форме перевернутой груши. В матке выделяют три отдела: дно (куполообразная вершина матки), тело (большая центральная часть), а также шейка матки. Шейка матки имеет цилиндрическую полую форму, изнутри представлена цервикальным каналом, во влагалище она начинается наружным зевом и заканчивается внутренним зевом, который дальше переходит в полость матки.
Как шейка раскрывается? В течение всей беременности шейка матки достаточно плотная на ощупь и канал ее закрыт, ее основные функции – запирательная и защитная. Ближе к окончанию беременности шейка матки начинает постепенно созревать из-за изменения гормонального фона и увеличения притока крови – она начинает укорачиваться, истончаться и приоткрываться.
Однако этот процесс может сильно отличаться у разных женщин или в разные беременности. Например, у первобеременных чаще всего шейка сначала укорачивается, а затем открывается; у повторнородящих этот процесс чаще всего происходит одновременно. У одних женщин шейка матки полностью закрыта вплоть до родов, у других – тренировочные схватки вызывают небольшое раскрытие шейки еще до того, как роды начнутся.
Такая подготовка помогает шейке реагировать на схватки, когда начинаются роды. Шейка сглаживается и растягивается, постепенно становится тонкой и короткой, и ребенок может пройти через нее. Даже нерегулярные и мягкие схватки могут приводить к постепенному открытию шейки. Всегда ли раскрытие шейки означает начало родов? Само по себе раскрытие шейки еще не говорит о том, что роды начались.
У многих женщин шейка может быть раскрыта на 1-2 сантиметра задолго до того, как появляются другие признаки родов. Также по раскрытию шейки нельзя сказать, когда именно начнутся роды. На плановом приеме врач может сказать, что шейка пропускает 1-2 пальца, однако это вовсе не означает, что роды начнутся в течение дня или даже недели.
- Но если шейка плотная и закрыта, не расстраивайтесь – роды могут начаться уже сегодня вечером! Каждые роды уникальны и то, что происходит с одной женщиной, совершенно не обязательно будет происходить с другой.
- Что влияет на раскрытие шейки? Раскрытие шейки напрямую зависит от окситоцина – гормона, ответственного за сокращения матки.
Во время схватки мышечные слои матки перегруппируются и растягивают ее нижний сегмент – так, что шейка начинает постепенно истончаться и укорачиваться.
В чем удобнее рожать?
Направляясь на роды в Рижский Роддом, как роженица, так и лицо, планирующее участвовать в семейных родах, обязательно должны взять с собой ниже перечисленные документы. Мы рекомендуем также взять с собой и другие указанные вещи – одежду, средства гигиены и т.п.
- Но это не обязательное требование.
- В приёмном покое Роддома в любое время суток можно приобрести гигиенический комплект одноразового пользования для родов – родовой пакет, одноразовые подстилки, памперсы и другие гигиенические принадлежности, а также сменную одежду и обувь одноразового пользования для лица, планирующего участвовать в семейных родах.
Гигиенические и другие товары можно приобрести также в Роддоме – в aптеке и «Магазине для мамочек». Документы роженицы:
документ, удостоверяющий личность – паспорт, электронная идентификационная карта (еID); «Материнский паспорт» и другие документы, касающиеся беременности и состояния здоровья – оригиналы обследования группы крови и резус-фактора, результаты ультрасоноскопии (УЗИ), заключения консультантов, дополнительные анализы и пр.; гражданам ЕС – Европейская карта страхования здоровья (EVAK) и другие документы страхования здоровья, если таковые имеются; Карта рижанина, если таковая имеется.
Лицо, планирующее участвовать в семейных родах, также обязательно должно взять с собой документы:
документ, удостоверяющий личность – паспорт или идентификационную карту (еID), результат рентгенографического обследования грудной клетки, сделанного в течение последнего года.
Одежда для женщины: Период родов – удобная хлопчатобумажная одежда, пара коротких хлопчатобумажных носков, халат, удобная комнатная обувь. Послеродовой период – удобная одежда, подходящая для кормления ребёнка грудью, бюстгальтеры (желательно хлопчатобумажные), трусики из хлопка или одноразового пользования, тапочки для душа.
- Одежда для новорождённого: 3-4 комплекта одежды из хлопка, подходящих для ношения в помещении, 2 шапочки из хлопка, 2 пары хлопчатобумажных варежек, 2 пары тёплых носочков.
- Одежда, в т.ч.
- Новая, должна быть постирана и отутюжена! Одежда для лица, планирующего участвовать в семейных родах: Подходящая, удобная сменная одежда и комнатная обувь.
Гигиенические принадлежности для женщины: Предметы личной гигиены, 2-3 полотенца, послеродовые гигиенические пакеты, микроклизмочкиx. Гигиенические принадлежности для новорождённого: Детское мыло, влажные салфетки для ухода за новорождённым, 2 полотенца: одно поменьше и другое побольше – для пеленания ребёнка, подгузники, 3-4 подстилки (пелёнки) из хлопка или одноразового пользования.
Продукты питания: Два литра негазированной минеральной воды, небольшое количество продуктов лёгкого усвоения в соответствующей упаковке, например, йогурт. ВНИМАНИЕ! Личные вещи рекомендуется разместить в закрываемой, легко перемещаемой сумке, например, в закрываемой сумке на колёсиках для путешествий.
Настойчивая просьба оставить ценные вещи (драгоценности) дома или отдать их сопровождающему Вас лицу. Находясь в Роддоме, следите за своим ребёнком и вещами – покидая одноместную палату, закрывайте двери на ключ.
Почему надо много ходить во время беременности?
Чем при беременности полезна ходьба —
Способствует укреплению мышц ног, спины, ягодиц. Увеличивается кровоснабжение костной ткани. Улучшается кровоснабжение, а это благоприятно влияет на рост и развитие малыша. Нормализует обменные процессы в организме, улучшается перистальтика кишечника. Укрепляется иммунитет. Улучшается состояние нервной системы. Можно контролировать вес, если соблюдать правильное питание.
От долгих прогулок стоит отказаться, если беременность протекает с осложнениями:
угроза прерывания, привычное невынашивание, многоводие, обострение хронических заболеваний, при острых формах заболеваний.
В этих случаях нужно поступать так, как посоветует врач, ведущий беременность. Кроме того, под ограничение подпадают некоторые виды транспорта: тряска беременным противопоказана. А после 28 недель беременности под запрет подпадают вообще любые долгие поездки. В это же время нужно стараться не перегружать колени и голеностопный сустав — под воздействием гормонов они становятся уязвимы.
Можно ли при беременности много ходить?
Вы понимаете, что нужно давать себе физические нагрузки, но не готовы заниматься спортом и делать зарядку? Тогда пешие прогулки во время беременности – это именно то, что вам нужно. В условиях жизни в городе остро встаёт вопрос недостаточно подвижного образа жизни современного человека. Хлопковая футболка для беременных стильного кроя Артикул 1-НМ 55802 Жакет из вискозы согреет прохладными летними вечерами Артикул 2-НМ 59810 Регулярная физическая активность не только укрепляет и сохраняет здоровье. Она также значительно повышает качество жизни, ускоряя обмен веществ, поднимая настроение и комплексно улучшая общее состояние. Доказано, что физическая активность:
снижает риск развития ряда заболеваний, таких как диабет беременных и повышенное давление (гипертония), помогает облегчить токсикоз, нормализует набор веса, укрепляет костную ткань, снижая риск развития остеопороза, а также переломов, улучшает координацию движений, нормализует сон, положительно влияет на эмоциональный фон и является отличной профилактикой депрессии (в том числе послеродовой).
Если у женщины нет тревожных симптомов, таких как угроза прерывания беременности, обострение хронических заболеваний, повышенный тонус матки, боли внизу живота, кровянистые или любые другие настораживающие выделения, если она не простужена и хорошо себя чувствует, а также если лечащий врач одобряет, то каждодневная умеренная физическая нагрузка обязательно должна присутствовать в распорядке дня. Многие виды физической активности противопоказаны беременным, в частности, связанные с прыжками и другими видами сотрясения, повышенным напряжением, поднятием тяжестей, а также те, где нужно тянуться вверх (например, как при игре в волейбол). Оптимальным видом умеренной физической нагрузки для беременных являются длительные пешие прогулки на свежем воздухе.
Прогулки во время беременности не отнимают много сил, в отличие от других видов активности, и в то же время очень благотворно влияют на состояние организма будущей мамы. Прогулки будут оказывать положительное воздействие на состояние здоровья при двух условиях – достаточная продолжительность и регулярность.
Минимальное время, проведённое на свежем воздухе, должно быть не менее 30 минут. Оптимально гулять 2-3 часа в день, и делать это нужно каждый день. Если за один раз провести столько времени на ногах сложно, то можно выходить несколько раз и гулять по чуть-чуть, с каждым разом увеличивая проведённое на улице время.
Почему роды чаще всего начинаются ночью?
Потому, что синтез мелатонина происходит в основном ночью. Днем он практически не вырабатывается, его уровень даже понижается под действием света. И женщина, которой пора рожать, весь день не может этого сделать — «последняя капля» мелатонина, которая запустит процесс родов, никак у нее не вырабатывается.
Почему перед родами хочется в туалет по большому?
Симптомы приближающихся родов — Когда предполагаемая дата родов близка, молодые матери с нетерпением ждут симптомов приближающихся родов – они же предвестники. Чтобы понимать, когда беспокоиться рано, а когда уже пора ехать в больницу, надо знать о следующих признаках.
Опустился живот. Когда беременность вступает в последнюю, предродовую фазу, матка расслабляется в верхней части, чтобы ребенок продвинулся в сторону родовых путей. Часто за счет опустившегося живота женщине становится легче дышать, так как матка меньше давит на легкие. Зато усиливается давление на мочевой пузырь, поэтому перед родами чаще хочется в туалет. Сдерживаться не надо: во-первых, это вредно, во-вторых, так из организма выводится лишняя жидкость и уменьшаются отеки. У первородящих живот опускается примерно за две недели до родов, при повторных родах этот срок меньше, примерно два-три дня. Опустившийся живот не признак начала родовой деятельности, ехать в роддом только по этому признаку преждевременно. Тянущие боли внизу живота или спины. Так начинаются схватки. Это необязательно говорит о начале процесса родов. Схватки могут быть и подготовительными, тренировочными. Надо следить за их частотой, силой и сопутствующими предвестниками. Подробнее о том, как понять, что сватки начались, читайте чуть ниже. Вышла пробка. Пробкой называют комок слизи, прозрачный или кровянистый, который закрывает вход в родовые пути. Обычно роженица обнаруживает его на нижнем белье, так как выход пробки происходит безболезненно. Это происходит незадолго до родов, но сам процесс начинается чуть позже, от пары часов до пары дней. Скудные кровянистые и слизистые выделения могут начаться и без отхода пробки, это связано с отслоением части плаценты. Иногда пробка отходит уже на родовом столе. Этот предвестник родов довольно важен, но ключевым не является. Отошли воды. Выход околоплодных вод легко спутать с непроизвольным мочеиспусканием – с той разницей, что женщина не чувствует облегчения. Из половых органов вытекает теплая жидкость. Объем живота может несколько уменьшиться. Отход вод на любом сроке беременности – сигнал завершения беременности: без вод плод внутри материнского организма погибает в течение нескольких суток. Хотя воды могут отойти не полностью, а частично, если это произошло – езжайте в клинику.
Как чувствует себя женщина перед родами?
Частые мочеиспускания и дефекация — Позывы к мочеиспусканию становятся чаще, так как увеличивается давление на мочевой пузырь. Гормоны родов воздействуют и на кишечник женщины, вызывая так называемое предварительное очищение. У некоторых женщин могут наблюдаться легкие спазмы в животе и понос.
Как сделать так чтобы раскрытие было быстрее?
Ходим и танцуем Если раньше в роддоме с началом схваток женщину укладывали в кровать, то сейчас акушеры, наоборот, рекомендуют будущей маме двигаться. Например, можно просто ходить: ритм шагов успокаивает, а сила тяжести помогает шейке раскрываться быстрее.
- Ходить надо так быстро, как удобно, без спринтерских забегов по лестницам, лучше просто «нарезать круги» по коридору или палате, время от времени (во время обострения схватки) во что-либо упираясь.
- Походка значения не имеет – можно переваливаться «уточкой», вращать бедрами, идти, широко расставляя ноги.
Стоит попробовать и потанцевать, даже если вам кажется, что вы этого не умеете. Например, можно покачивать бедрами вперед и назад, описывать пятой точкой круги и восьмерки, покачиваться в коленно-локтевой позиции. Главное – надо перемещаться плавно и медленно, без резких движений. Принимаем душ и ванну Вода для многих людей – прекрасный способ снять усталость и напряжение, помогает она и при болезненных схватках. Можно просто стоять под душем, а можно лечь в ванну. Теплая вода разогреет мышцы спины и живота, они расслабятся, расслабятся и родовые пути – в результате боль может уменьшиться.
Ну а если не уменьшится, то в любом случае вода снимет напряжение и хотя бы на время отвлечет от боли. Так что если в родильном боксе есть душ или ванна-джакузи – не стесняйтесь и попробуйте этот способ обезболивания схваток. Единственное – вода не должна быть слишком горячей, даже если кажется, что тепло помогает лучше перенести схватки.
Качаемся на мяче Еще недавно фитбол (резиновый надувной мяч) в родблоке был чем-то диковинным, а сегодня он есть во многих родильных домах. И если вы обнаружите фитбол в своем родблоке – обязательно им воспользуйтесь. На мяче можно сидеть верхом и качаться, вращать тазом, пружинить, перекатываться из стороны в сторону.
- Еще можно, встав на колени, облокотиться на мяч руками и грудью и покачиваться вперед и назад.
- Все эти движения на мяче расслабят мышцы, увеличат подвижность костей таза, улучшат открытие шейки, снизят болезненность схваток.
- А еще, пока женщина сидит на мяче, ее партнер (обычно это муж) может делать ей массаж воротниковой зоны для дополнительного расслабления.
Чтобы было удобнее, мяч должен быть мягким, слегка сдутым, и большим, диаметром не менее 75 см. С такого мяча нельзя скатиться и он не препятствует продвижению головки ребенка. Висим на канате или шведской стенке Когда схватки станут очень сильными и болезненными, можно принимать позы, в которых живот находится как бы в «подвешенном» состоянии.
- В некоторых продвинутых родильных домах для этого есть шведские стенки и канаты, прикрепленные к потолку.
- Во время схватки на них можно повиснуть, в результате вес матки будет меньше давить на крупные кровеносные сосуды, и это улучшит маточно-плацентарный кровоток.
- Кроме того, в «подвешенном» положении снимется нагрузка с позвоночника, что тоже снизит болевые ощущения.
Не стоит висеть на канате или стенке только в том случае, если возникает желание потужиться, а шейка матки еще не раскрылась и потуги нужно сдерживать.
Можно ли лежать во время схваток?
Хотя вертикальные роды сейчас воспринимаются как нечто новаторское в акушерской практике, на самом деле они были вполне привычными для множества поколений беременных женщин с давних лет. Роды стоя или сидя на корточках традиционны как для северных и, напротив, азиатских народов, так и для некоторых европейских стран.
- В Голландии, например, есть даже специальный стул, предназначенный для таких родов.
- У вертикальных родов масса преимуществ.
- Уже само положение более физиологично и удобно для роженицы, нежели все другие.
- Сейчас этот факт учитывается не только при вертикальных, но и при горизонтальных родах.
- Когда наступают первые схватки, женщина может делать все что угодно: сидеть, лежать, ходить и заниматься любыми делами.
Замечено, что на данном этапе лучше прислушиваться к своим желаниям, тогда дискомфорт будет менее ощутим. Но лучше всего не просто лежать, а осуществлять какие-либо действия и движения. Женщине рекомендуют ходить, сидеть на фитболе, делая вращательные движения тазом, «виснуть» на опоре или плечах помощника, стоять, наклонившись на опору, так мышцы лучше расслабляются, а потому и схватки переносятся менее болезненно, раскрытие шейки матки идет мягче и быстрее.
Благодаря активности роженицы первый родовой период сокращается на два-три часа. Причем не требуется введение стимуляторов, обезболивающих. и тужиться легче, так как помогает сила тяжести, и матка не давит на кровеносные сосуды, обеспечивая нормальный кровоток, а следовательно, и достаточное количество кислорода для малыша.
Кроме того, стоя или сидя на четвереньках, женщина лучше контролирует свое тело и способна многое сделать сама. В результате этого малыш продвигается по родовым путям плавно и мягко, что снижает риск травматизма. При этом какой-то сложной, особенной организации или специализированного оборудования не требуется, необходимо только желание самой роженицы и квалифицированный медицинский персонал.
Почему ребенок перед родами сильно шевелится?
Должен ли шевелиться младенец при схватках — Многие будущие мамы не имеют ни малейшего представления, шевелится ли ребенок при схватках, хотя это важная информация, ведь схватки – это основная часть деторождения. Они представляют собой синхронный процесс сокращения гладкой мускулатуры матки.
- Благодаря этому происходит раскрытие шейки, и младенец выходит наружу по родовым путям.
- Как себя ведёт ребенок, когда начинаются схватки? Плод начинает чувствовать давление со всех сторон матки.
- Вследствие этого ребенок сильно шевелится.
- Будущая мама может и не ощущать этого, так как ее организм испытывает сильнейший стресс, вызванный болевым шоком из-за родов.
Но что происходит с ребенком, почему он начинает интенсивно пинаться? Начавшиеся схватки приводят к изменениям уютных условий обитания в животе. Плод пытается заново найти удобное для себя положение. А сокращающаяся матка направляет его к выходу, который собственно она и открывает.
Кода малыш находит этот путь, он всеми силами отталкивается конечностями от дна мышечного органа. Еще одна причина, по которой младенец толкается во время схваток – недостаток кислорода. Кровоток, который идет от плаценты, замедляется. Это приводит ребенка в состояние паники, ведь перед схватками он находится в максимально удобном и спокойном положении.
Сразу после рождения все показатели нормализуются.
Когда ребенок перестает шевелиться перед родами?
Причина очевидна: ребенок уже такой большой, что ему не хватает места, его тельце плотно охвачено стенками матки, которая, к тому же, опустилась ниже. Любимый «дом» со звуками родного маминого голоса стал так тесен, что малыш уже принял решение о «переезде» в новый многоцветный мир.
И теперь осталось только «собрать чемоданы», то есть сгруппироваться и занять стартовое положение. Такая подготовка — это еще одна причина, по которой движения малыша ощущаются меньше. Головка плода прижимается к костям таза. Теперь ребенок располагается строго вертикально, а значит, его ножки ударяют в дно матки, где находится меньше чувствительных рецепторов.
Таким образом, пинаться малыш не прекращает, но его шевеления ощущаются вами по-другому. Еще одна причина изменившейся активности ребенка — это уменьшение количества околоплодных вод, что нормально к концу беременности. Обычно изменение двигательной активности малыша происходит за 2-3 недели до родов.
В это время ваш организм начинает готовиться к родам, Если ваш малыш продолжает активничать и на поздних сроках беременности, не затихая перед родами, переживать не стоит, такое допустимо и вполне нормально. Несмотря на то, что беременность уже доношена и множество тревожных и волнительных моментов осталось позади, вы не должны терять бдительности и сейчас.
И если вы заметили, что малыш слишком долго не шевелится, не стоит списывать это на тесноту его домика. Вас должна насторожить ситуация, если количество шевелений в течение суток уменьшается до трех или меньше. В среднем вы должны ощущать не менее 10 шевелений за 6 часов Тревожными признаками также являются повышенное беспокойство и выраженная активность малыша или если шевеления крохи становятся болезненными для вас.
